„Sei einfach Du selbst, alle anderen gibt es schon.“

Oscar Wilde

„Das Selbstwertgefühl ist ein körpernahes Gefühl. Je wohler Du Dich in Deinem Körper fühlst, desto höher ist Dein Selbstwert.

„Dein Glück liegt in der Selbstfreundschaft.“

„Selbstfreundschaft und Qigong verbessern Dein Selbstwertgefühl und Deine Gesundheit.“

Sabine Piegeler

Was ist Selbstfreundschaft?

Selbstfreundschaft ist die mäßigere Form mit sich umzugehen als die Selbstliebe. Es gibt gewisse Spielräume, z.B. mal auf Distanz zu sich zu gehen, sich nüchtern aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Mit einem guten Freund/Freundin sprechen und gehen wir freundlich um.
Leider tun wir dies mit uns selbst oft nicht, sondern wir sprechen nicht so positiv über uns selbst. Stattdessen verharren wir in negativen Glaubenssätzen und Mustern.
Dabei ist Selbstfreundschaft essentiell, um mit unseren Emotionen und stressigen Situationen umzugehen, Probleme zu bewältigen sowie die Vergangenheit aufzuarbeiten.

Max Frisch fragte schon: „Willst Du mit Dir selbst befreundet sein?“

Durch die Selbstfreundschaft lernst Du, eine achtsame, wertschätzende und liebevolle Beziehung zu Dir selbst aufzubauen. Du bekommst einen anderen Blickwinkel, löst alte Glaubensätze und Muster auf, setzt Deinen Fokus anders und fängst an, ein erfülltes Leben zu führen. Du wirst Dich lieben lernen und Dir selbst vertrauen. Dieses Vertrauen in Dich und Deine Zukunft wird Dir Sicherheit für Dein zukünftiges Leben geben.

Die freundliche Beziehung zu sich ist die Basis für Gelassenheit und Glück und begründet ein Selbstvertrauen, das von Dauer sein kann.
Außerdem gehst Du deutlich achtsamer, selbstbewusster und gelassener durchs Leben.

Und warum Selbstfreundschaft?

Selbstfreundschaft zu schließen, um gut für Dich zu sorgen, ist nicht egoistisch, alle haben etwas davon. Denn Du pflegst Dein Selbst und findest inneren Frieden, der wiederum Basis für Gelassenheit und Glück ist. Du lernst Dich selbst wertzuschätzen.
Als Selbstfreund:in lernst Du, klug für Dich zu sorgen.

Oftmals sorgen wir uns um uns – aber ängstlich. Dies ist daraus zu begründen, dass alle Angst Lebensangst ist. Angst, dass Dein Leben bedroht und unkalkulierbar sein könnte. Angst vor Veränderungen.
Um dieser Angst zu begegnen, ist es gut eine Strategie zu entwickeln, wie Du Dich besser vorbereiten, wappnen und schützen kannst, denn ängstliche Sorge macht das Leben schwer.

Es wäre besser, klug für sich zu sorgen. Denn kluge Sorge macht das Leben leichter und führt zu einer bewussten Lebensführung.

Um aber Selbstfreundschaft entwickeln zu können und die nächsten Schritte in das Selbstvertrauen, die Selbstsicherheit, den Selbstwert und die Selbstwirksamkeit gehen zu können, ist es gut, ein positives Verhältnis zu seinem Körper aufzubauen.

Qigong als körperorientierte Methode ist hier sehr hilfreich, denn vieles verstehen wir auf geistiger Ebene, aber nicht auf körperlich und emotionaler Ebene.
Diese Körperarbeit macht vieles tiefer erfahrbar, wodurch die Einbeziehung von Emotionen und Gedanken erfolgen kann. So kann Heilung und Veränderung gelingen durch Loslassen von alten Glaubenssätzen und Gedanken sowie Bereitwerden für Neues.

Doch kannst du Selbstfreundschaft lernen?
Ja klar, durch Selbstwahrnehmungstraining wie Qigong.

Was ist Qigong?

Qigong ist eine aus der chinesischen Tradition entstammende Heil- und Selbstheilmethode, bei der Körper, Atem und die Vorstellungskraft methodisch eingesetzt werden und ist der aktive Teil der chinesischen Medizin.

Das Wort Qigong setzt sich aus dem Begriff „Qi“, Lebensenergie und „Gong“ für ausdauerndes Üben zusammen.
„Yangsheng“ bedeutet Lebenspflege des Körpers, des Geistes und der Seele. Qigong Yangsheng (Lehrsystem Prof. Jiao Guorui) sind die Übungen mit der Lebensenergie zur Pflege des Lebens.

Qigong basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang, den beiden Polaritäten, die einander bedingen und ständig im Austausch sind, wie Tag und Nacht, Sonne und Mond, weiblich und männlich, Ebbe und Flut, unten und oben, innen und außen usw.

Die fließenden Übungen regulieren und stärken körperliche, seelische und geistige Funktionen. Sie dienen der Entspannung, der Gesunderhaltung, dem Stressabbau, fördern die Resilienz, die Emotionale Intelligenz, einen erholsamen Schlaf, einen gesunden Rücken, eine starke Mitte, die Langlebigkeit und das Wohlbefinden. Sie können von jedem leicht erlernt und geübt werden.

Qigong hilft Dir, immer mehr zu Dir zu kommen und Dich selbst zu entdecken und Deine Fähigkeiten, Ressourcen und Potentiale freizulegen.

Qigong ist Selbstfürsorge und fördert den achtsamen, wertschätzenden und liebevollen Umgang mit Dir selbst, der für die Selbstfreundschaft so wichtig ist. Dies führt zu einer positiven Grundhaltung, zu Entspannung, innerer Ruhe und Gelassenheit. Dies ist Dein Prozess, Dein Weg.

Qigong schult ebenfalls Deinen inneren Blick. Dadurch lernst Du Dich besser kennen und kannst in Dir die nötige Balance finden, die Dir Sicherheit und innere Stabilität schenkt, auch wenn die Welt im Außen nicht im Gleichgewicht ist und stürmische Zeiten herrschen.
Du lernst auf die Signale Deines Körpers und Deine Grenzen zu achten und mit stressigen Situationen gelassener umzugehen, Dich direkt mit Dir zu verbinden, sowie Energie zu tanken für Deinen Alltag.

Ich zeige Dir, wie Du mit einfachen Qigongübungen wieder zu Kraft und Energie kommen kannst, um mit all dem Stress und Druck umzugehen. Während des Übens werden sich Veränderungsprozesse einstellen, und die positiven gesundheitlichen Aspekte sind schnell spürbar.
Du entwickelst ein neues Körper- und Lebensgefühl.

Live Online Qigong-Seminare und Einzelcoaching findest du hier.

Was haben Selbstfreundschaft und Qigong gemeinsam?

Die Selbstfreundschaft und Qigong stehen für eine Pflege des Selbst, durch die das Leben leichter und gelassener wird, da sie Dir ermöglicht, besser mit Dir umzugehen. Im Qigong haben wir den Begriff Yangsheng, er bedeutet Lebenspflege, Pflege des Körpers, des Geistes und der Seele.

Dadurch lernst Du Eigenverantwortung für Deine Gesundheit zu übernehmen, und Du lernst, dass Selbstfürsorge ein wichtiger Bestandteil Deines Lebens wird.

Dies ist der Gamechanger für Deine Gesundheit.

Du kannst viel selbst dazu beitragen, dass Du gesund bleibst und genug Energie für Deinen Alltag hast.
Qigong bietet sich dafür an, denn es ist Selbstfürsorge pur.

In der Selbstfreundschaft und im Qigong geht es auch um Empowerment und Resilienz.

Resilienz ist die Fähigkeit, um mit Veränderungen, Stress und herausfordernden Situationen gut umgehen zu können. Du bist in der Lage, Dich in Deine Mitte zurückzubringen, den Kopf freizubekommen, und wieder klar zu denken und handlungsfähig zu sein.

Der Umgang mit der Lebensenergie „Qi“ ist die Basis für den Umgang mit den Gefühlen. Denn unsere Gefühle sind die Wahrnehmung von tiefen inneren Bedürfnissen, die unser Überleben sichern.
Wer Du bist und wie Du mit der Welt umgehst, d.h. was Du denkst, fühlst, wie Du etwas wahrnimmst, liegt allein in Deiner Hand.
Präsent zu sein bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein. Bewusst in sich hinein zu spüren, ob Du Dich fit oder eher müde fühlst.
So wie du Deine Muskeln trainieren kannst, kannst du auch Dein Bewusstsein und Deine Achtsamkeit trainieren. Die Achtsamkeitsübungen des Qigong tun genau das. Sie trainieren das fokussierte Wahrnehmen bei gleichzeitiger Entspannung.